Yeni araştırmalar, kas geliştirmek için yorucu antrenmanların gerekli olmadığını ortaya koyuyor. Bilim insanları, yavaş ve kontrollü 'indirme' hareketlerinin kas gücünü daha az çaba harcayarak artırabileceğini keşfetti. Günde sadece 5 dakika basit egzersizler bile fark yaratabilir. Bu bulgular, spor salonuna gitmeye gerek kalmadan daha akıllı ve kolay yollarla güçlenmenin mümkün olduğunu gösteriyor. Sandalye squat'ları ve duvar şınavları gibi temel hareketlerin bile etkili olabileceği vurgulanıyor.

ScienceDaily 0